hello，朋友们小伙伴们好，今天说的本文怎样瘦腿更快最有效：推介3个小妙招半个月有成效，也有有关这些别的干货知识，构思至关重要，希望我梳理共享的本文对你能有一定的协助！
夏季最让女孩引以为豪的大概就是可以展现出自身纤长的大美腿了吧，但是并非所有人有着让人羡慕的腿形。看到自己又短又粗的腿，又不知道应该怎么办。要想瘦小腿，首先要分辨是什么腿型，对症治疗才可以快速瘦腿。
1、脂肪腿
经常吃高糖分高油份的食材，脂肪堆积在脚部，便会产生脂肪腿。这种类的腿看起来是肉的，且摸起来的肉是软绵绵的，要想瘦小腿，首先要更改饮食结构，克制自己不必吃面包、曲奇饼干之类的零食，多吃蔬菜、新鲜水果。
2、肌肉型小腿
所说肌肉型小腿便是当你腿不用力的情况下，小腿肚部位的肉也会凸起来，而摸起来是硬邦邦的，很结实。产生肌肉型小腿关键主要是因为运动强度太多造成小腿肚部位粗大，又或是长期高跟鞋而产生的。
像经常运动的人、一些喜欢穿高跟鞋的女人一定会发生肌肉型小腿的状况。每一次运动前后都需要还记得拉申，运动前拉申能避免运动过程中关节拉伤，降低膝关节损伤，运动后拉伸针对减轻肌肉劳损，减轻肌肉紧张，提升柔韧度，避免肌肉组织成块有重要作用。
3、水肿腿
所说水肿腿就是指长期坐在座位上不运动的人，喜爱咸食的人，脚踝太粗、膝关节肉厚的人便会非常容易产生水肿腿。水肿腿大多数与岗位、脚部运动量、孕期、基因遗传及其长期服用药品相关，像上班族每日长时间坐在办公室，孕妇分娩以后体内炎症未修复，就非常容易产生水肿腿。
这种类的人在平常工作中间歇性应常下去行走，养成良好的生活方式和运动习惯，多吃清淡饮食的蔬菜水果、杂粮等高纤维食物，尽量减少吃高盐辛辣的食物。
1、按摩瘦腿法。从脚裸到大腿根部，用手敲打，一边敲打一边捏揉，能够推动排水功能，需要注意的是，推拿时尽可能集中注意力，用力匀称，殿部、脚部可用力大一点;腹腔、腹部用力要适度。
2、常常久坐不动的人可试一下调节座姿。正确坐姿应该是挺背缩腹，不坐椅面，可以在膝关节间夹张纸。很多人坐下来时总时不时地跷起二郎腿，如此不但非常容易背不直，还会继续防碍血液循环系统，用这种小纸来管束一下自身，坚持下来真的可以改善腿型。
3、瑜伽健身法。双脚并拢，双手合十，胳膊尽可能往上增加伸进行，随后左腿伸出，脚板紧靠右大腿根部，并保持稳定，右腿须保持站立，然后换侧训练。这招能训练到大腿肌肉，协助快速瘦腿。
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