学生营养餐食谱大全:让你家孩子早餐一周七天不重样

今天给大家带来了这篇学生营养餐食谱大全:让你家孩子早餐一周七天不重样干货,还有早餐相关的各种内容,经过整理总结以后,便想着写下这篇文章分享给你们,因为毕竟新手朋友还是比较多的……

今天给大家带来了这篇学生营养餐食谱大全:让你家孩子早餐一周七天不重样干货,还有早餐相关的各种内容,经过整理总结以后,便想着写下这篇文章分享给你们,因为毕竟新手朋友还是比较多的!

中式早餐家人爱,15分钟备好面点饮品也有蔬菜,丰富味美也管饱。我家学生早餐在家吃,或简单或丰富皆是自己备足吃好出门,孩子也都喜欢,这一天早餐有包子、豆浆、水果、蔬菜、鸡蛋、花生米,经典的中式早餐,从来都吃不腻,有没有和小编一样的呢?

学生营养餐食谱大全:让你家孩子早餐一周七天不重样,早餐

15分钟学生餐,勤快妈妈备了6样,营养管饱上课有精神。早餐一般有主食、蔬菜、水果、奶制品、蛋类等,主食可提供碳水化合物,蛋类、荤类食材可提供优质蛋白质、氨基酸等、其他水果、蔬菜、杂粮等可以提供丰富的维生素、膳食纤维等营养物质,早餐要吃好,少量多样,轻松准备,15分钟就可以备好6样,接下来和大家分享早餐制作过程,感谢大家支持。

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一、包子,包子我们早餐中经常吃到的面点主食,可以多备一些包子冷冻保存,随吃随取,上锅蒸一蒸即可上桌,同时还可以蒸煮鸡蛋、粗粮等食材。这一款包子是小编自己制作的马齿苋菜干包子,咸鲜味美,孩子特别喜欢。

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二、鸡蛋,鸡蛋最简单的做法当然是直接入锅或蒸或煮皆方便,且也更好地保留它的营养物质,当然,如果孩子爱吃蛋羹、煎蛋也可以花样制作,简单快捷且富有营养的早餐食物。

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三、豆浆,豆浆是大豆制作的饮品,含丰富的植物蛋白、钙、多种维生素,直接加入豆浆机,或睡前预约煮好,早上用料理搅拌后即可饮用,可无糖或加少量冰糖。

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四、五香花生仁,花生仁含有蛋白质、钙、铁、磷等多种营养物质,电饭煲里煮一煮全家都爱吃,佐餐小菜也不错。

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五、生菜,生菜可水煮或炒制,水开后加入适量精盐、食用油焯熟上桌,孩子也比较喜欢,也可以加入蚝油、蒜泥拌匀。

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六、橙子,橙子富含多种维生素,尤其含有丰富的维生素C,橙子可以切好带着上班、上学,或在饭后来两片橙子也不错呢。

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15分钟学生早餐,勤快妈妈备了6样,营养管饱上课有精神。早餐吃得不多,可以少量多做,让孩子饮食多样化,以上早餐是将面食、鸡蛋入锅蒸煮,后准备生菜、水果、磨好豆浆即可,15分钟内可同时制作,轻松上桌,你也试试吧。

上面这些就是这篇文章的所有内容了,希望新手朋友们看了能起到一定的帮助作用,已看完,但没懂?还是不明白?建议留言讨论。浏览更多页面可以学到更多的知识哈!

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